Когда у вас нет доступа к микроволновой печи или время на обед ограничено, важно иметь в запасе варианты питания, которые можно есть холодными. В этой статье мы подобрали 10 простых, вкусных и питательных блюд, которые можно упаковать и взять с собой на работу.
Вероятно, вы уже пробовали обычный сэндвич из бутерброда, но что это всего лишь один из многих вариантов. Мы предлагаем вам попробовать что-то новое и интересное. Например, салаты с мясом или рыбой, запеканную курицу или пасту, которая сохраняет свой вкус и аромат даже после пребывания в холодильнике.
Не забывайте, что главное — приготовление и упаковка. Ваши блюда должны быть удобными для переноски и хранения. Используйте герметичные контейнеры или пищевую пленку, чтобы ваше блюдо не пачкало сумку или соседние продукты. А если вы хотите добавить немного смака, не забудьте взять с собой соус или дрессинг для салата.
Блюда на работу: 10 вариантов
| Блюдо | Состав |
|---|---|
| Салат греческий | Огурцы, помидоры, красный лук, оливки, фета, маслины, оливковое масло, лимонный сок, соль, перец. |
| Рыбная запеканка | Филе рыбы, яйца, молоко, сыр, соль, перец. |
| Омлет с овощами | Яйца, молоко, овощи (брокколи, морковь, перец), соль, перец. |
| Паста с курицей и овощами | Куриное филе, спагетти, овощи (шпинат, брокколи, перец), чеснок, сливки, соль, перец. |
| Салат с тунцом | Консервированный тунец, огурцы, помидоры, листья салата, маслины, оливки, оливковое масло, лимонный сок, соль, перец. |
| Фитнес-сэндвич | Хлебцы, индивидуальные порции творога, мед, фрукты (ягоды, бананы), орехи (грецкие, миндаль). |
| Салат с куриной грудкой и авокадо | Куриная грудка, авокадо, помидоры, огурцы, листья салата, масло оливковое, соль, перец. |
| Суп холодный с огурцом | Огурцы, йогурт, чеснок, лимонный сок, оливковое масло, зелень, соль, перец. |
| Роллы с тунцом и огурцом | Рис, водоросли нори, тунец, огурцы, семя кунжута, соевый соус, васаби. |
| Киноаппетитки с орехами и сухофруктами | Киноаппетитки, орехи (фисташки, кедровые орехи), сухофрукты (изюм, чернослив, курага). |
Холодные блюда — отличный выбор
Холодные блюда могут быть разнообразными и вкусными. Они могут включать в себя салаты, куриные котлетки, тарты, блины и даже пасту. Возможности ограничены только вашей фантазией!
Одним из преимуществ холодных блюд на работу является то, что их можно приготовить заранее. Вы можете подготовить их вечером или даже за несколько дней до того, как они будут нужны. Это экономит ваше время и упрощает организацию еды на работе.
Еще одно преимущество холодных блюд заключается в их питательности. Они могут содержать все необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества, которые помогут вам поддерживать энергию на протяжении всего дня.
Наконец, холодные блюда могут быть очень вкусными и удовлетворительными. Вы можете наслаждаться разнообразием вкусов и текстур, которые они предлагают. Они также могут быть отличным способом обнаружить новые кулинарные приключения и испытать новые продукты.
В итоге, холодные блюда — отличный выбор для тех, кто хочет наслаждаться едой на работе. Они удобны, питательны и вкусны — что может быть лучше?
Салаты с куриной грудкой
1. Салат «Цезарь»
Один из самых известных и вкусных салатов с куриной грудкой. В его состав входят нарезанная куриная грудка, листовой салат, сыр пармезан, гренки и соус «Цезарь».
2. Салат «Греческий»
Классический греческий салат с куриной грудкой обязательно ваш любимый выбор. Он содержит нарезанную куриную грудку, свежие овощи (помидоры, огурцы, лук), маслины, сыр фета и заправляется оливковым маслом и лимонным соком.
3. Салат «Витаминный»
Этот салат — источник здоровья и энергии. Сочная куриная грудка, свежие овощи (морковь, болгарский перец, кукуруза), листовая зелень и заправка на основе йогурта, делают его отличным выбором для полноценного ланча.
4. Салат «Азиатский»
Куриная грудка, свежие овощи (помидоры, огурцы, морковь), строганная капуста и соус соевый делают этот салат нежным и ароматным. Он идеально подходит для тех, кто предпочитает легкую азиатскую кухню.
5. Салат «Коул Слоу»
Этот салат с куриной грудкой известен своей нежной и сочной текстурой. Капуста, морковь, яблоки и заправка на основе майонеза создают неповторимый вкус и делают его отличным гарниром или самостоятельным блюдом.
6. Салат «Айсберг с курицей»
Салат из свежих листьев айсберга, кусочков куриной грудки, помидоров, огурцов и заправки на основе горчицы — это простой и вкусный вариант для перекуса на работе.
7. Салат «Капуста с курицей»
Листья свежего белокочанной капусты, кусочки куриной грудки, морковь, зеленый лук и заправка на основе оливкового масла и лимонного сока — это комбинация вкуса и полезных веществ.
8. Салат «Руккола с курицей»
Этот салат обладает оригинальным вкусом благодаря рукколе — пряной зелени с небольшой горечью. Кусочки куриной грудки, помидоры, сыр пармезан и оливковое масло — главные ингредиенты этого салата.
9. Салат «Фитнес»
Этот салат с куриной грудкой подходит тем, кто следит за фигурой и здоровьем. Куриную грудку сочетают с огурцом, помидорами, яйцами, авокадо и заправляют на основе йогурта.
10. Салат «Оливье с курицей»
Неожиданное сочетание вечного русского салата Оливье с кусочками куриной грудки делает его более сытным и полезным. Лук, картофель, огурцы, морковь, горошек и заправка на основе майонеза создают богатый вкус и питательность.